1、好的营养早餐一定要有一些谷类食物，如馒头、包子、烤饼、面包、蛋糕、面条、饼干、粥等，而且要各种谷类食物搭配，粗细搭配。谷类食物可分解成葡萄糖，它是脑组织中的主要供能物质。

2、好的早餐要有一定量的蛋白质供给，如蛋、奶、豆类食物都含有丰富的蛋白质。每天早餐都要让孩子保证食入250毫升牛奶或豆浆，一个鸡蛋或几片猪、牛、鸡肉，保证供给孩子生长发育所需的蛋白质。

吃牛奶、鸡蛋、蛋羹，肉松面，婴幼儿奶粉，婴幼儿早餐配方乳粉，婴幼儿配方米粉等等，这些都是给小朋友精进配置的早餐，营养是比较丰富的，对小孩长身体非常有好处。

小朋友早饭吃一个煮鸡蛋，一杯牛奶，或者一个粗粮豆沙包，这样吃，既有充足的营养，也有足够的蛋白质，有利于小孩子茁壮成长。

小朋友早饭应该营养全面一些。主要可以包括，鸡蛋，牛奶，蔬菜等。其实，不仅仅是早饭，午饭和晚饭也是一样的道理。肉蛋菜鱼都要有。

1、富含蛋白质的食物：最主要的是奶类，最好是三岁以下喝配方奶粉，三岁以上喝鲜奶。另外要吃鸡蛋，能够补充蛋白质以及各种营养物质。

2、淀粉类主食：早餐要有能量供给，要吃主食，可以吃全麦面包，或者是馒头、花卷等有助于供给能量。

3、水果、蔬菜：早餐要适当的吃水果或者蔬菜，能够保证维生素和微量元素的供给。全文